Trener holistyczneg systemu fitness: Sztuka Ruchu Funkcyjnego/Tengu ECS

lubuskie | Zielona Góra
Szczegóły cenowe
Cena godzinnego treningu, to koszt 50 zł. W tym czasie użyczam specjalistycznego sprzętu oraz poświęcam 100 % uwagi podopiecznemu oraz mej wiedzy dla jak najlepszego efektu wzrostu każdego z czynników fundamentalnych: siły, szybkości, kondycji, samopoczucia, równowagi, mocy oraz zdrowia
Data wygaśnięcia: 22.02.2020
Opis

Ruch funkcjonalny, to ruch, który towarzyszy czynnościom wykonywanym w naszym codziennym życiu. Ten naturalny rodzaj ruchu wymaga wykorzystania całego ciała, jest zatem odwrotnością typowego treningu kulturystycznego, w którym izoluje się działanie określonych grup mięśniowych. AFM to niemalże zaprzeczenie wobec „pakowania na siłce” i tzw. sylwetkowego podejścia do fitnessu.

AFM to unikalna metoda treningu, odpowiednia dla każdego człowieka , od dzieci do osób starszych, dla sportowców i dla ludzi nie uprawiających sportu ale pragnących dbać o swoje zdrowie. Ideą metody jest w pełni świadome korzystanie z ruchów wolnego ciała. Kształtuje czucie głębokie – propriocepcję, koordynację, stabilizację stawów oraz statyczną i dynamiczną kontrolę środka ciężkości. Podstawowym, bardzo ważnym elementem jest prawidłowa ruchomość stawów. dzięki wielopłaszczyznowym wzorcom ruchowym pozwala na utrzymanie pełnego zakresu ruchomości w stawach. W przypadku posiadanych ograniczeń ruchomości pozwala tę ruchomość przywrócić. Dlatego też może być wykorzystywana także w rehabilitacji.

Kobiety trenujące ruch funkcjonalny szybko pojmują, że sam trening cardio to zbyt mało, by czuć się dobrze w swoim ciele. Są zaaferowane tym, że dzięki pracy z ciężarami nie tylko kształtują sylwetkę, ale nabierają także sprężystości ruchów. Dzięki ćwiczeniom przyszłe mamy mogą przygotować swoje ciało do trudów związanych z ciążą i macierzyństwem, bo jeśli nie będą posiadały odpowiedniego gorsetu mięśniowego, ich ciało zacznie się buntować, pojawią się np. dotkliwe bóle. Wzrost siły ma także ogromny wpływ na budowanie pewności siebie.

Sztuka Ruchu Funkcjonalnego powstała w oparciu o wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki i fizjologii ludzkiego ciała oraz na obserwacji naturalnych zachowań zwierząt, dzieci i sportowców.

Skoncentrowanie się na ruchu funkcjonalnym, jego zrozumienie, a tym samym nauczenie się prawidłowego używania ciała. Sztuką jest także umiejętność budowania odpowiednio zbilansowanego programu treningowego, a więc praca w obrębie systemu, który pokrywa każdą ze sfer naszej aktywności: od ćwiczeń wydolnościowych, przez ćwiczenia siłowe, operowanie przepięciami skośnymi po elementy jogi. Te komponenty powinny się uzupełniać i tworzyć cykl stanowiący podstawę pracy nad ciałem i umysłem każdego odpowiedzialnego sportowca.

System jest oparty na podstawowych żywiołach, które stanowią manifestację sił przyrody i których przemiany charakteryzują naturalny cykl życia naszej planety. Jest to też w pewien sposób nawiązanie do słowiańskiej kultury, w której akcentowało się dwa przesilenia, a więc cykl przemian, odradzania się. Każdemu z żywiołów przypisane są zadania mające odpowiednio kształtować nasze cechy motoryczne:

Ogień definiuje naszą wydolność sercowo-naczyniową i wytrzymałość mentalną. Treningi ognia, to treningi krótkie, 30-minutowe, w czasie których wykonuje się proste ćwiczenia balistyczne zarówno z przyborami, jak i bez. Na intensywność treningu wpływa długość interwałów i przerw pomiędzy nimi. Taki trening buduje naszą kondycję.

Woda definiuje naszą mobilność, płynność ruchu, przechodzenie z pozycji w pozycję oraz umiejętność oddychania. Treningi wody to nauka dostosowywania się, wyczuwanie naturalnego flow. Zazwyczaj tego typu zajęcia prowadzi się bez użycia przyborów. Ruchy są powolne i towarzyszy im świadome odczuwanie ciała.

Ziemia to podstawa, baza, czyli nasza siła. Pracując nad rozwojem siły, używamy dużych ciężarów i wykonujemy fundamentalne ruchy, takie jak: ciągi, przysiady, wyciskania. Ćwiczymy w umiarkowanym tempie, zachowując duże przerwy pomiędzy seriami. Tego typu zajęcia trwają ok. 50 minut.

Powietrze definiuje naszą stabilność, balans, koordynację, kompleksowość ruchu, umiejętność kontrolowania obciążenia pod różnymi kątami nachylenia w przestrzeni. W czasie tego typu zajęć wykonujemy skomplikowane ruchy, często ćwiczenia balistyczne angażujące całe ciało w wielu płaszczyznach. Przy tym wszystkim używamy niedużych ciężarów i skupiamy się na jakości ruchu.

Ogień daje nam energię, a jednocześnie oczyszcza; intensywne ćwiczenia pomagają nam się wypocić, pozbyć toksyn czy przepalić nagromadzone kalorie. Ogień gasimy wodą, czyli rozluźniamy i rozciągamy spięte mięśnie – ćwiczymy gibkość, pracujemy nad koordynacją i czuciem ciała. Potem zakotwiczamy się w ziemi, sprawdzamy naszą siłę, a zatem pracujemy z ciężarami i używamy fundamentalnych ruchów. W dzień powietrza zmniejszamy obciążenia, a za to uczymy się kontroli. Jest to praca nad balansem i koordynacją w czasie wykonywania ruchów wielopłaszczyznowych.

Podczas treningu osoba ćwicząca posiada stały kontakt z podłożem, co zapewnia płynność ruchów, wzmaga kontrolę nad własnym ciałem i zapobiega tworzeniu się zbędnych kompensacji ruchowych. Oddziaływuje w sposób synergistyczny na 4 fundamentalne systemy naszego ciała: nerwowo-mięśniowy, mięśniowo-szkieletowy, powięziowy i sercowo-krążeniowo-oddechowy.

Trening AFM powoduje zrównoważenie synergii pomiędzy ciałem i umysłem, pozwala przywrócić prawidłową statyczną i dynamiczną postawę ciała oraz zapewnić stałą kontrolę Core. Ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy ruchomością a stabilizacją.

Każdy ćwiczenie podczas treningu jest dostosowane do grupy osób ćwiczących; pod czujnym okiem trenera stosowana jest progresja i regresja, tak aby każdy mógł wykonywać to samo ćwiczenie lecz dopasowane do indywidualnego stanu ćwiczącego. AFM to treningowy system holistyczny, który ma pomagać, a nie szkodzić.

Trening AFM może służyć :

– zachowaniu zdrowia, zwłaszcza jako trening ogólnorozwojowy i ogólnokondycyjny dla dzieci i młodzieży oraz dla osób mających siedzący tryb życia,

– zapobieganiu kontuzjom sportowym i urazom,

– przywracaniu sprawności po urazach i chorobach,

– jako baza do uprawiania każdego rodzaju sportu.

Galeria
Film
Informacje
Telefon: 505894980
Strona www: www.facebook.com
Adres: lubuskie | Zielona Góra
Zapisy i rezerwacje: Wedle uznania; mailem, telefonem lub na FB

Liczba odwiedzin: 315
Jasna Polska nie jest autorem publikowanych ogłoszeń. Nie odpowiada za ich treść, oferowane usługi bądź produkty.
Wyznajemy zasadę, że każdy kreuje swoją rzeczywistość i sam odpowiada za podejmowane przez siebie decyzje.
Wyślij wiadomość do właściciela oferty

Trener holistyczneg systemu fitness: Sztuka Ruchu Funkcyjnego/Tengu ECS



Inne ogłoszenia tego użytkownika

Brak ofert