JAK MEDYTOWAĆ? - 7 NAJLEPSZYCH Metod Medytacji

– KAŻDY znajdzie coś dla siebie

Mam dla Ciebie 7 najlepszych metod medytacji.

Najlepszych, bo łatwych, intuicyjnych, skutecznych.

Przyjemnych.

A co najważniejsze NIE nudnych.

Wybrałam je kiedyś dla siebie, nie mając pojęcia jak medytować,
bo nie umiałam siedzieć w bezruchu i „obserwować swoich myśli”.

Kocham medytować, wiele zawdzięczam medytacji (np. tego bloga i całą jego zawartość), ale nigdy nie radziłam sobie z treningiem uważności na sucho (czyli ot tak - z marszu), nigdy nie wciągnęła mnie joga (nuuuuda!), nigdy nie byłam w stanie wysiedzieć w jednym miejscu w ciszy.

Jeśli też tak masz - zapraszam, pobierz sobie darmowego e-booka z niespodzianką.

 

Chcesz wiedzieć, jak medytować inaczej?
CHCĘ!
Medytacja kojarzy się różnie. Czasem dość nieciekawie. Sama na hasło „techniki medytacji” i "jak medytować" widziałam w wyobraźni siebie znudzoną do wścieku i znękaną w siadzie po turecku. Z taką zresztą reakcją spotykam się najczęściej.
Medytuję intensywnie i regularnie od ponad 10 lat i dopiero teraz dochodzę czasem do etapu, że mam ochotę po prostu posiedzieć w ciszy i pooddychać. Wcześniej takie coś było niemożliwe. Szczekająca małpa we mnie (czyli mój mózg we współpracy z ego) dostawała świra.

Te metody medytacji są dla ciebie, jeśli:

  • Nie masz w sobie alter ego w postaci mnicha zen – non-stop buzują w Tobie myśli, emocje i troski
  • Masz ciągłe poczucie winy, że akurat w tej chwili nie robisz czegoś innego (lub najlepiej 100 innych rzeczy)
  • Twoje listy zadań i obowiązków nie dają Ci głębiej odetchnąć
  • Nie odpuszczasz sobie, wciąż wymagasz od siebie więcej, karzesz się dotkliwie za „niedociągnięcia”, wywierasz na sobie permanentną presję
  • Twój telewizor i radio ciągle lecą w tle, bo nie znosisz ciszy, w której słychać Twój wewnętrzny zgiełk
  • Jesteś kinestetykiem, zmysłowcem, czuciowcem, słuchowcem, ale i wzrokowcem
  • Nie umiesz się na dłużej skupić i nie umiesz usiedzieć na miejscu

Raczej nie skorzystasz z tych metod, jeśli:

  • Nie lubisz żadnej z form twórczej ekspresji
  • Uwielbiasz siedzieć bardzo długo w bezruchu i nic Cię nie boli, nie cierpnie, nie drętwieje, a nade wszystko z łatwością obserwujesz swoje myśli, które wcale Cię nie wykańczają
  • Jesteś mistrzem bycia w tu i teraz
  • Jesteś mistrzem zen
  • Jesteś przekonany, że nie możesz i nie umiesz sobie absolutnie nic wyobrazić. Nie posiadasz żadnej wyobraźni i nigdy, ale to przenigdy jej nie używałeś
  • Jesteś głęboko wierzącym chrześcijaninem/żydem/muzułmaninem/Świadkiem Jehowy/wyznawcą Hare Krishna (…) - wydaje mi się, że oni nie byliby zachwyceni używaniem metod spoza ich repertuaru…
No to jak? Chcesz sprawdzić jak medytować i co to za metody?

CHCĘ!